ヨガインストラクターが語る、ヨガホイールのベストポーズ10選

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この過小評価されている小道具を使って、遊び心のある練習の準備をしましょう。

ブロック。 ストラップ。 毛布。 これらはすべて、マットの横にすでにあるヨガ小道具で、すぐに練習に組み込むことができます。 しかし、ICYMI、カートに追加したいものがもう 1 つあります。ヨガ ホイールです。

ヨガホイールは「超」多用途です。 「ヨガの練習に使用される多くの小道具と同様、[ヨガ ホイール]は柔軟性を高めるのに役立ちます」と登録ヨガ講師のミーガン ホッホハイマーは言います。 ヨガ ホイールを追加すると、サポートが提供され、自分の体に合わせてポーズをより快適に行うことができます。

専門家に会う:Megan Hochheimer は登録ヨガ教師であり、Karma Yoga & Fitness のオーナーです。

ヨガホイールを使用するとポーズが難しくなる場合もあります。 たとえば、ブロックではなくホイールに足を乗せている場合、ホイールの不安定性が体幹の筋肉に負担をかけることになるとホッホハイマー氏は指摘します。

ただし、重大なメリットばかりではありません。 ヨガホイールは練習をより遊び心豊かにするのに役立ちます、とホッホハイマー氏は付け加えます。 「初めてヨガホイールを試して、完璧に優雅に取り組んだ人はいないと思います」と彼女は言います。

準備はできていますか? ホッホハイマーが推奨する 10 のヨガ ホイール ポーズと、それぞれのポーズについての彼女のステップバイステップの指示を読んでください。 （そしていつものように、新しい種類の演習に取り組む前に必ず医師に相談してください。）

プロのヒント:ファンキー フライング クロウ オン ザ ホイールの強さとバランスを構築するまで、ファンキー ドルフィン ロールを練習します。

プロのヒント:ヨガホイールでスクワットのポーズをとるのはバランスが難しいです。 ホイールの上で低くしゃがむことができる柔軟性が身につくまでは、パートナーや椅子を使ってサポートしてください。また、挑戦する前に腰をウォーミングアップすることを忘れないでください。

プロのヒント:初心者の場合は、足を床に平らにして背中を支えます。 柔軟性が向上したら、脚をまっすぐにしたり、バタフライレッグ（両足をくっつけて膝を外側に伸ばす）を試してみてください。

プロのヒント:このトカゲランジのバリエーションは、後ろ膝にかかる圧力を取り除き、前脚の大腿四頭筋を強化します。

購入する準備ができている場合は（同じです、女の子）、ホッホハイマーからのこれらのヒントを念頭に置いてください。

エリン・ウォーウッドは、サンフランシスコを拠点とするライター、ランナー、炭酸水愛好家です。 彼女はノートルダム大学で学士号を取得し、ノースウェスタン大学でジャーナリズムの修士号を取得しています。 自由時間には、『サバイバー』を観たり、ペロトンの新しいワークアウトに挑戦したり、エミリー ギフィンの小説を読んだりしていることがわかります。 彼女の最終目標は、朝型人間になることです。

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