ストレッチと腰痛に最適なダーマヨガホイールプロップ

黒いスポーツウェアを着た目を閉じた楽しい女の子が、ロフトスタイルのホールでヨガに取り組んでいます。 彼女は仰向けになりながら体を反らせます…

ヨガ ホイール (ダーマ ホイールとも呼ばれます) は、ストレッチを改善し、腰痛を緩和し、柔軟性を高め、ヨガの練習を次のレベルに引き上げるのに最適なツールです。 多くの人が体の筋肉の緊張をほぐすためにヨガホイールを使用していますが、後屈や反転などの難しいポーズを完璧にするのにも非常に役立ちます。

しかし、市場には非常に多くの異なるヨガホイールプロップから選択できるため、最適なものを選択するのは途方もない作業のように感じるかもしれません。 ヨガ ホイールの中にはパッドが非常に薄くて使いにくいものもありますが、説明書がまったく付属していないものもあります。

ほとんどすべてのヨガホイールは市場で最高の製品であると主張していますが、どの製品が高品質でどの製品が不良品であるかを本当に知るにはどうすればよいでしょうか?

心配しないでください。お客様のニーズに適した製品を見つけるために、市場で最高のヨガホイールを調査しました。 私たちは、顧客レビュー、パッドの厚さ、ホイールの強度、価格、ブランドの評判など、さまざまな要素に基づいて 23 種類以上のダーマ ヨガ ホイールを評価しました。

2020年に最高のヨガホイールのトップチョイスをご紹介します。

極厚のフォームパッドと650ポンドという驚異的な耐荷重を備えたNature's Integrity Yoga Wheelは、2020年の最高のヨガホイールとして当社のトップチョイスに選ばれました。ヨガの練習を改善したい場合でも、凝り固まった筋肉を伸ばしたい場合でも、腰痛を軽減したい場合でも、 Nature's Integrity のヨガ ホイールはすべてを実現します。

お客様によるこの製品の使用方法の一部を次に示します。

Nature's Integrity Yoga Wheel は直径 13 インチで、ティール、パープル、ピンクの 3 つの美しい色があります。 13インチのサイズはほとんどの大人に最適です。 12 インチのヨガプロップを購入した顧客は小さすぎると不満を言うことが多く、15 インチのホイールを購入した顧客は大きすぎると不満を言います。

ホイールの幅は 5 インチで、背中と背骨を伸ばしたときに肩甲骨の間に快適にフィットします。 耐久性のあるABS素材とTPEフォームパッドで作られています。

このヨガローラーを他のものより際立たせている機能をいくつか紹介します。

お金で買える最高のヨガホイールが欲しいなら、Nature's Integrity 以外に探す必要はありません。 すべての購入には 100% 生涯保証が付いているため、交換について心配する必要はありません。 耐久性があり、最も要求の厳しいヨガセッションにも簡単に耐えられます。

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ホイール補助を使ってヨガを練習するというのは新しい概念ですが、これは多くの用途と利点がある、練習へのエキサイティングな追加です。 次回のヨガセッションにヨガホイールを追加する理由をいくつか紹介します。

ヨガホイールを足や背中の下のベースとして使用すると、筋肉を伸ばしてより深くストレッチすることができます。 このテクニックは緊張を和らげるだけでなく、時間の経過とともに柔軟性を高め、より良いヨガ体験をもたらします。

ホイールの上でストレッチすると、ヨガではホイールなしでは達成するのが難しい方法で上半身と下半身を開くことができます。 ホイールは、あらゆるレベルのヨガ実践者にとって役立ちますが、初心者や新しいポーズを模索している人にとっては特に役立ちます。

バランスをとるためには、ヨガのあらゆるポーズに安定性をもたらす強い体幹が必要です。

多くのポーズはバランスと安定性を自然に強化しますが、ヨガホイールを使用すると特にこれらのポーズが強化されます。 これは、体が優れているために必要な意識と関与を高めることによって機能します。 ホイールを使用して筋肉を鍛えることもできます。

およそ 3 人に 1 人が一生のうちに何らかの腰痛に悩まされており、衰弱を引き起こす可能性があります。 腰痛があるとヨガのポーズを練習できなくなることもあります。 しかし、腰痛がある場合にできる最善の方法の 1 つは、ホイールを使ってヨガを練習することです。

ヨガホイールでローリングすると、背中の痛みを上から下まで和らげることができます。 ホイールを上下に回転させると、背中のねじれや硬くなった筋肉を鍛えながら、マッサージを行うことができます。

ヨガの練習で定期的にホイールを使用すると、練習や日常生活の他の活動から遠ざけていた可能性がある背中の筋肉の凝りを伸ばすことができます。

ヨガプロップは背中の緊張を和らげるだけでなく、体全体のストレスや緊張を和らげるのにも役立ちます。 腕、脚、胸、腰など、さまざまな領域でホイールを活用するポーズを見つけると、体が抱えるストレスを軽減するだけでなく、ヨガ体験に深みを与えることができます。

ポーズにヨガ ホイールを使用することの最も優れた点は、ホイール (およびその用途) がカスタマイズ可能で柔軟であることです。 体の凝りや閉塞感を感じた場所ならどこでも、ヨガホイールを使用して問題のある部分に対処できます。

もしかしたら、あなたは練習に行き詰まりを感じているか、自分には決してできないヨガのアーサナがあると信じているかもしれません。 しかし、ヨガ ホイールを使用すると、これらのポーズに取り組むことができ、以前は達成できなかったポーズをホイールを使って補助することもできます。

ヨガプロップを使用して筋力とバランスを習得すると、全体的な練習が改善され始めます。 それはヨガの探求において次のレベルに上がるために必要なものかもしれません。

これまでヨガ ホイールを使用したことがない場合でも、毎日の練習に簡単に取り入れられる良い方法があります。 あなたが初心者のヨギであろうと、専門家であろうと、最高のヨガの結果を達成するために動き始めるのに最適なヨガホイールエクササイズをいくつか紹介します。

バックベンドは、脚、腹筋、背骨を強化しながらエネルギーを高めるポーズです。 ヨガホイールを使用すると、ポーズを深く掘り下げてその利点を最大限に活用することができます。

まず、座った姿勢になり、ハンドルを背中の後ろに置きます。 息を吸いながら所定の位置に吐き出しながら、上半身をホイールの上にゆっくりと下げます。 準備ができたら、腕を下げて地面に向かって頭を下げます。

シラーサナは難しいポーズですが、ホイールを使うことで、このようなヨガのポーズを簡単に練習の一部にすることができます。 ヨガホイールを壁に置き、前腕を前の床に置き、親指を上に向けてホイールを握ります。 足を壁に向かって歩き、上半身を車輪にもたれかけ、かかとが壁に当たるまで片足ずつ上げます。

バラサナは、首、肩、背骨、腰を伸ばす心を落ち着かせるポーズです。 膝を広げて地面に座り、ホイールを体の前にマットの上に置きます。 ハンドルを掴み、頭と胸を床に向けて下げながら前方に動かします。 息を吸って所定の位置に吐きながら、ヨガホイールを使用して背骨を伸ばして伸ばします。

猿のポーズはハムストリングスと腰を伸ばし、同時に心の集中力を高めます。 このポーズでは滑らないように、耐汗テクノロジーを備えたヨガホイールを使用することが重要です。

右足を後ろのマットに置き、左足を前に曲げて、伝統的なハヌマナサナから始めます。 左脚を持ち上げてヨガホイールの上に置き、両手で体を支えます。 この位置でホイールを使用し、快適さのレベルが許す限りポーズを深めます。

ハラサナを支援するためにヨガ ホイールを使用できる方法は 2 つあります。 床に横になり、腕を体の横に置きます。 脚を空中に持ち上げ、頭の上で床に向かって折り、支柱を背中の後ろに置きサポートします。

足を床につけることができない場合は、新しいヨガツールを頭の上に持ってきて、足をその上に置き、ポーズを保持して呼吸することができます。

トカゲランジは腰を開き、大腿四頭筋を伸ばし、全体のバランスを高めます。 脚を90度に曲げ、足の甲をヨガホイールの上に置きます。 足と腰が深く伸びるのを感じるまで、足を使ってホイールをゆっくりと後方に回転させます。 両腕を空に向かって上げ、数呼吸止めてから脚を切り替えます。

バカーサナは、大きな力を必要とする高度なポーズです。 このポーズにさらに大きな挑戦を加えるには、ヨガホイールを地面に平らに置きます。 ホイールの両側の端に手を置き、膝を肘の上に置きます。 この動きはバランスを高め、強い体幹の筋肉を必要とします。

ヨガ ホイールには 6 インチ、13 インチ、15 インチがありますが、13 インチのホイールが最も汎用性が高いため、理想的なサイズです。 このホイールは操作するのに十分小さいですが、初心者から上級ヨギーまで同様にさまざまなポーズをサポートするのに十分な大きさです。

ヨガホイールを選ぶときは、快適さと重量制限に特に注意してください。

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