完璧なヨガマットの選び方はこちら

間違ったヨガマットを選ぶと、練習方法が完全に変わってしまいます。 ヨガには、ヴィンヤサヨガからホットヨガ、さらには陰ヨガまで、さまざまな種類があります。 それぞれのプラクティスは、ポーズを通して流れたり、マインドフルネスに集中したりして、体の動かし方が異なります。 お気に入りの種類のヨガを最大限に楽しむには、適切なマットが必要です。 適切なものを選択し、適切にお手入れすれば、少なくとも1年は使用できます。

マットのお手入れには、セッションが終了するたびにクレンザーでマットを拭いてください。 これは、購入したマットスプレーか、水、蒸留酢、ティーツリーエッセンシャルオイルの混合物のいずれかを使用できます。 その後、直射日光を避けて吊り干ししてください。 マットがボロボロになったら交換時期がわかります。 普段手足を置く部分が薄くなったり、剥がれたり、臭いが発生したりすることがあります。 特に汗をかいた場合など、マットの質感が擦れるとマットがずれて滑ってしまう可能性があります。 ヨガマットを使い続けると危険なため、このような磨耗の兆候が見られたらすぐに交換する必要があります。

汚れた床に寝たままにならないように、ヨガマットの長さが重要です。 横になるだけでなく、戦士のような突進ポーズをとるためにも十分なスペースが必要です。 動きに集中しているときに手や足がマットから落ちることを心配するのは最も避けたいことです。 小さいマットも危険です。 滑って転んでケガをする恐れがあります。

最適なサイズを見つけるには、まず身長を参照する必要があります。 自分のサイズを測ったら、7 ～ 10 インチを加えてください。 Yogigoによると、標準的なヨガマットの長さは68〜70インチだという。 身長が 5'8" を超える場合は、トールまたはエクストラロング サイズが必要です。マットを購入する前に、歩幅も測定する必要があります。そうすれば、マットがさまざまなポーズに適したサイズであることがわかります。床にメジャーを置き、足のかかとをゼロの位置から始めます。次に、片足を前に突き出して、もう一方の足を動かしてそれに合わせます。つま先の頂点の寸法を見てください。マットは次のようになります。ヨガを練習すればするほど遠くまで伸びることができるため、タイトフィットの場合は、サイズを上げることを検討してください。

ヨガマットの厚さも、自分に最適なヨガマットを決める際に重要です。 さまざまなスタイルのヨガに最適な 4 つのタイプがあります。 マットの厚さを決めるとき、最初に自問する必要があるのは、関節が敏感かどうかです。 多くのポーズ中、膝と手首に大きな体重がかかるため、以前に怪我をしたことがある場合や体力が弱い場合は、より厚いマットで膝と手首を保護しておくとよいでしょう。

一般的なヨガマットの厚さは約4～5ミリです。 安価でさまざまな種類のヨガに多用途ですが、関節を保護することはできません。 次の段は6ミリの分厚いヨガマットです。 ヴィンヤサをたくさん行う場合でも、邪魔にならずにクッション性を高めることができます。 次に、極厚のマットです。 Yoga My Old Friendによると、厚さは6ミリメートル以上で、敏感な関節に最適です。 ただし、ふわふわしていてグリップ力があまりないので、陰ヨガやリストラティブヨガなどのグラウンディングの練習にのみ使用してください。 一方、トラベルマットは入手可能な中で最も薄いものです。 厚さは1〜2ミリなので、簡単に折りたたんでバッグに入れることができます。 これにより、非常に薄っぺらになり、その下の硬い床を感じることができるでしょう。

質感はヨガマットに必要な要素です。 これがないと、重傷を負う可能性があります。 テクスチャはシンプルなマットに美しいデザインを加えることができますが、その主な役割はグリップ力を提供することです。 フィストリ氏は、マットの表面に多くのテクスチャーがあると、体が触覚的なデザインに押し込まれるときに摩擦が発生するため、ポーズの移動中に滑るのを防ぐことができると説明しています。

体を動かすことよりも心をグラウンディングすることに重点を置いたリストラティブ ヨガの実践だけに固執する場合、マットの質感はそれほど重要ではありません。 これは、これらのクラスでは通常、保持できるポーズが少数しかないためです。 一方、ハタ クラスでは、最大 30 のポーズを実行するときに体をつかむためのテクスチャが必要です (絶対ピラティス経由)。 これらの触覚機能は、滑ったり転んだりしないようにすることに集中していないため、バランスを取り、姿勢を正すのにも役立ちます。

ヨガマットの素材選びは大きな違いを生みます。 価格に影響するだけでなく、グリップ力や耐久性も変わります。 ほとんどのヨガマットはPVCでできています。 お手入れが簡単で、耐久性が高く、ラテックスフリーの素材です。 PVC はグリップ力にも優れていますが、練習中に大量の汗をかくと滑りやすくなることがあります。 もう一つの欠点は、生分解性ではないことです。 TPE は、ヨガマットに使用されるプラスチックの別のバージョンです。 PVCよりも環境に優しいですが、耐久性は劣ります。 ただし、ポーズを移動するときにグリップ力を発揮します。

天然マットは最も環境に優しいです。 REI さんは、ヨガマットはジュート、綿、天然ゴムなどから作ることもできると説明します。 生分解性があるため、他の素材ほど耐久性がありません。 もう1つの欠点は、他の素材に比べてグリップ力が低いことです。 できるだけ長持ちするマットをお探しの場合は、PVC をお選びください。最も環境に優しい選択肢は天然ジュート マットです。 ただし、両方の素材の利点が必要な場合は、耐久性があり、リサイクルも可能な TPE を選択してください。

ヨガマットをどのくらいの距離まで運ぶ必要があるかによって、どのタイプが最適かが変わります。 自宅でヨガを練習するため、入手可能な最も厚いヨガを使用できる人もいれば、毎週クラスにヨガを持ち込むのに苦労する人もいます。 キャリアがないと、ジムバッグ、ウォーターボトル、電話、鍵、その他のヨガアクセサリーを持ちながらマットを持ち歩くのは難しい場合があります。 さらに、身長が高くなればなるほど、より大きなマットが必要になります。 車ではなく歩いて授業を受ける場合、マットが簡単に持ち運べるかどうかがさらに重要になります。

自分で楽にするには、トラベルマットが最適な選択肢かもしれません。 ミッコアさんによると、持ち運びに便利なほど軽く、丸めたり折りたたんだりしてジムバッグに入れることができるという。 ヨガのスタイルに合わせてさまざまなオプションが用意されています。 グリップ力の高いものやタオルのような質感のものもあるので、ビーチヨガにぴったりです。 とてもコンパクトなのでマットを持ったまま飛行することもできるので、旅行中にマットを借りる必要がありません。