男性がコアマッスルを鍛えるためのベストアブホイールローラー7選

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これらの腹筋ローラーは、盤石の体幹を実現するのに役立ちます。

強い体幹を持つことは、全身の強さ、パワー、運動能力につながります。 そして、怪我のリスクも軽減されます。 腹筋ローラーの使用をフィットネスルーチンに組み込むと、盤石の体幹を実現するのに役立ちます。

明確に説明すると、体幹の主な筋肉には、腹横筋、多裂筋、内腹斜筋、外腹斜筋、脊柱起立筋、横隔膜、骨盤底筋、そして（もちろん）腹筋、腹直筋が含まれます。 CSCSのトレバー・ティーム氏によると、主要な体幹の筋肉には、広背筋、トラップ、そして（多くの人が驚いたことに）臀筋が含まれます

そして、腹筋ホイールを使用すると、そのすべてが影響を受けます。

「腹筋ホイールを使用すると、体幹全体（腹筋、臀部、腰の筋肉、腹斜筋）をまとめてトレーニングすることができます」とNASM-CPT認定トレーナーのブレット・ウィリアムズ氏は『Men's Health』誌に書いている。

腹筋ホイールの一番いいところは？ これにより、「アンチエクステンション」と呼ばれるものをトレーニングすることができます。

「体幹は 1 つのユニットとして、5 つの重要な動作を担当します。体幹は（ロシアン ツイストで行うように）胴体を回転させるのに役立ちます」と CSCS のエベネザー サミュエル氏は言います。 「これは回転に抵抗するもので、パロフホールド中に戦う「アンチローテーション」と呼ばれる考え方です。また、背骨を引き締め（プランクやホローホールドを思い浮かべてください）、背骨も曲げます（古典的な腹筋運動のときのように）。 」

腹筋ローラーを試してみませんか？ ここでは、最適なオプションを 7 つ紹介します。

この超幅広の腹筋ローラーには、抵抗力と人間工学に基づいたハンドルが組み込まれており、腹筋ロールアウト エクササイズの結果を最大限に高めることができます。 また、炭素鋼のスプリングを使用してさらなる抵抗を提供する内部キネティックエンジンも備えています。 さらに、膝を保護するフォームパッド入りの膝パッドが付属しています。

この腹筋ローラーのセットは、従来の一輪ローラーとは異なります。 これらのローラーは、従来のプランクや腕立て伏せのエクササイズを強化し、強い肩とコアを構築するのに役立ちます。 各ローラーにはフォームハンドルとスムーズなローリングホイールが付いており、さまざまな角度から打つのに役立ちます。

この Amazon ベーシック 腹筋ホイールは、完璧な実用的なオプションです。 スムーズな回転を可能にする2つのホイールと丈夫なハンドルが付いています。 また、ホイールを使用するときに膝の下に置くことができる小さな折りたたみ式フォーム ニーパッドも付属しています。

この EnterSports キットには、腹筋ローラーのほかに、膝パッド、レジスタンス バンド、パッド入りプッシュアップ バー ハンドル グリップなど、すべてが揃っています。 ステンレス製の腹筋ローラーのハンドルは幅広で安定性が高く、抵抗バンドに取り付ければさらにチャレンジできます。

Vinsguir 腹筋ローラーはステンレス鋼で作られており、合計 440 ポンドの重量に耐えることができる特別な幅を持っています。 膝を保護する無料の膝パッドが付属しています。 さらに、この腹筋ローラーには Amazon で 9,000 件以上のレビューがあり、平均 4.5 つ星を獲得しています...これがそれを物語っています。

さらなる安定性を求めるなら、Integlobe のこの 4 輪腹筋ローラーが最適です。 前輪 2 つと後輪 2 つとスチールチューブハンドルが付いており、使用中に安定してサポートされます。

この 7 インチの腹筋ローラーには滑り止め加工が施されており、転がる際のバランスと安定性がさらに高まります。また、人間工学に基づいて湾曲した滑り止めハンドルが付いており、優れたグリップ力を実現します。

Emily Shiffer は、Men's Health and Prevention の元デジタル Web プロデューサーであり、現在は健康、減量、フィットネスを専門とするフリーライターです。 彼女は現在ペンシルベニアに拠点を置き、アンティーク、コリアンダー、アメリカの歴史すべてが大好きです。

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