生理不順ですか? 月経周期を調整するには、次のヒントに従ってください

定期的な生理は、体が正常に機能していることを示します。 これは女性がどれだけ健康であるかを予測する重要な指標となるだけでなく、女性が妊娠するためにも不可欠なものです。 それにもかかわらず、女性は生涯を通じて生理関連の問題を数多く抱える可能性があります。 最も一般的な問題の 1 つは生理不順です。 典型的な月経周期は 28 日ですが、21 日から 38 日まで続くこともあります。 35 日以上生理が来ていない場合、または最後の生理から 21 日以内に出血がある場合は、生理が不規則であるとみなされます。 多嚢胞性卵巣症候群 (PCOS) または多嚢胞性卵巣疾患 (PCOD) は、15 ～ 30 歳の女性が罹患する最も一般的なホルモン内分泌疾患の 1 つです。

HT Lifestyleとのインタビューで、ヒマラヤのシッダ・アクシャル氏も同じ問題に取り組み、ストレスと不安が月経不順の主な要因であることを明らかにしました。 「私たちのほとんどは、日常生活に十分な身体活動が含まれていない、座りっぱなしの生活を送っています。女性には、さまざまな前屈アーサナに時間を費やすことをお勧めします。そのようなアーサナは、腹腔内の圧迫を高め、腹部と骨盤の障害を修正します。 " 彼は言った。

月経周期を調整するのに役立つように、非常に効果的なヨガ アサナをいくつか厳選しました。

1. マラサナまたはガーランドのポーズ

2.アド・ムカ・シャヴァーサナまたは下向き

3. トリコーナサナまたは三角のポーズ

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4. チャクラアーサナまたは車輪のポーズ

5. バッダ コナサナまたはバタフライのポーズ

ホルモンレベルを正常に保つには、身体的および精神的健康の両方に定期的な運動が必要ですが、過度のトレーニングは筋肉の磨耗を引き起こす可能性があります。 また、ホルモンバランスの崩れだけでなく、骨や関節の損傷を引き起こす可能性もあります。 そのため、月経周期が不規則になってしまうのです。 したがって、netmends.com によると、健康専門家は女性に適度な運動をするよう勧めています。 彼らは、ホルモンバランスを維持し、月経周期を管理するために、週に2.5〜5時間のワークアウトを推奨しました。

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