2023 年に強い体幹を構築するための最高の腹筋ローラー

強い腹筋を鍛えることは、純粋に美的目的と関連付けられることが多いですが、しっかりした体幹はハイレベルのパフォーマンスのための強力な基盤となり、トライアスロンのすべてのステージに役立ちます。

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フィン・カズンズ著

公開日: 2023 年 2 月 26 日午後 1 時 11 分

腹筋をターゲットに設計された器具はたくさんあります。 それらすべての中で、腹筋ローラーが最高の価値を提供するかもしれません。

腹筋ローラーは、必要なスペースを最小限に抑えた小さなキットであり、そのシンプルなデザインにより、多くの場合、腹筋コースターやハンギング レッグレイズ ステーションなどの他のコア トレーニング器具よりも大幅に手頃な価格になります。

それらも非常に効果的です。 腹筋ローラーは、腹壁のいくつかの筋肉に加えて、腹斜筋、前腕、肩の上部と背中の外側の端にある筋肉などの二次的な筋肉もターゲットにできます。

上級者向けに、重量を追加したり、回数を増やしたりすることで、負荷を調整できます。 初心者にとって、これは慣れるのが難しい演習である可能性があるため、いくつかのオプションは、演習を少し簡単に開始できるようにサポートを提供します。

本格的に始めたい方のために、以下におすすめをリストしました。 ユーザーレビューの綿密な調査と分析に基づいて選ばれた、あらゆるフィットネスレベルに合ったものが見つかります。

この腹筋ローラーは、ローリング時の安定性を高めるために設計された超幅広フレームを備えています。 幅の広いホイールにより、デザインを左右に回転させることができるため、ユーザーは角度を調整して、腹筋と腹斜筋のさまざまな領域をターゲットにすることができます。

体重のみで抵抗を生み出す他の腹筋ローラーとは異なり、この腹筋ローラーはスプリング機構を使用して、ローリング時に抵抗を与えます。 これは腹筋の緊張を高めると言われています。

さらに、寝返りをするときに少量の補助が提供され、腰への圧力が軽減されると言われています。 ハンドルはパッド入りで湾曲しており、手をサポートし滑りを防ぐように設計されています。

Corength by Decathlon のこの腹筋ホイールは、安定性を高めるために広い間隔で結合された 2 つのホイールを備えています。

この腹筋ローラーの目的は、初心者レベルから上級レベルに進むための費用対効果の高い方法を提供することです。 膝パッドと伸縮性ストラップが付属しており、寝返りの際にサポートを提供します。

ストラップは、ユーザーの抵抗のニーズに応じて、さまざまなレベルの張力を提供するように調整できます。

SKLZのこの腹筋ローラーは、従来の単一ローラーの代わりに2つの独立したホイールを備えています。 SKLZは、両側に1つずつある2つの車輪を使用すると動きがさらに不安定になり、従来の腹筋ローラーを使用した場合よりも肩、胴体、腰に負担がかかると主張しています。

このデザインには人間工学に基づいたフォームハンドルが含まれており、軽量で持ち運びやすいように設計されています。 2 つの独立したホイールを使用することで、より幅広い角度と自由な動きが可能になります。

購入すると、プランクや腕立て伏せなどの最も有益なコアテクニックのロックを解除するトレーニング ガイドが付属します。

ジョン・ルイスの腹筋ローラーは、基本をカバーすることを目的としています。 安定性とバランスを考慮して幅広に設計された単一のホイールが特徴です。

ハンドルには滑りを防ぐグリップが付いており、ホイールに追加されたトレッドは安定した回転を提供すると主張されています。

ジョーダンのこの腹筋ローラーは、深いトレッドを備えた 1 つのホイールを備えており、優れたグリップ力を提供します。 従来の手ローリング用のハンドルと、激しいローリングクランチを可能にする足用のストラップが含まれています。

ジョーダンによれば、このホイールは屋内と屋外の両方で使用でき、フィットネスの専門家として推奨されているジョン・ハインズ氏が監修した高度なトレーニング用の DVD が付属しています。

エシュロンの腹筋ホイールは、優れたグリップ力を提供するように設計されており、滑りや横滑りを防ぐためにホイール全体に溝のあるマークが付いています。 ハンドルにはゴム製のグリップも付いており、難しいセッション中に手を安全に保ちます。

この腹筋ローラーには快適性を高める膝パッドが付属しており、十分なグリップが得られない硬い表面や床でローラーを使用する場合に便利です。

Fin Cousins は、Our Media の特別興味のあるブランドのデジタル ライターです。 彼は BBC サイエンス フォーカスと 220 トライアスロンに携わっており、最新のテクノロジー、革新的なガジェット、最先端のトレーニング ギアに関する推奨事項を提供しています。

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