減量のための食事：コンコナ・セン・シャルマのように、余分な体重を減らしてフィットネスを打ち破る

減量のための食事療法: インド人が現在直面している最も恐ろしい問題の 1 つは、減量です。 運動不足の生活を送るため、大人だけでなく子供も肥満サイクルに入ります。 それだけでなく、ボリウッドの女性たちは、スクリーンに映る容姿を維持するために食事療法と運動療法も行っています。 コンコナ・セン・シャルマは、その演技スキルと映画の選択のおかげで業界で非常に人気がありますが、持続可能なフィットネス基準に関しては、彼女自身の名が知られています。 激しい映画でも、新世代のストーリーでも、コンカナ セン シャルマは常に素晴らしく見え、（彼女の一流の演技スキルとは別に）彼女の映画を見るもう一つの理由を私たちに与えてくれます。

健康状態や体型を大幅に変えたい場合は、この食事とトレーニングのプランを試してください。 (これらすべての推奨事項とルーチンは、減量に関連する製品とソリューションに関する編集者の専門知識に基づいていることに注意してください。コンカナ セン シャルマがこれらに従うとはどこにも主張していません。代わりに、これらのヒントが減量に役立つ可能性があると述べています。似たような体格やフィットネスレベル）この減量のマントラを解くのはそれほど難しいことではありません。 下にスクロールして、歌姫そのものを作る方法を見つけてください。

続きを読む: 完璧なふくらみを与える口紅の色合い

女優のコンコナ・セン・シャルマのように、完璧なフィットネスを維持するのに役立つこの食事とトレーニングのプランを試してみてください。 この食事療法（コンカナ セン シャルマではなく、フィットネスを達成するための代替療法）を使えば、誰でも体重を減らすことができます。 フィットネスを測定する理想的な方法は、体重を減らしたり、痩せたりすることではありません。 エネルギーレベル、睡眠の質、代謝、その他の要素はすべて、私たちの日常生活において重要です。

LEW サンドバッグ

ソララヨガフード

素晴らしい有酸素運動セッションで一日をスタートしましょう。 有酸素運動は、余分な体重をすべて減らすのに最適な方法です。 全身の調子を整えて、コンカナ セン シャルマのようになりたい場合は、自宅でスリムになれるこのエクササイズ サイクルを試してみてください。 。 この REACH サイクルは、バックサポート、ツイスター、サイドハンドルを備えて設計されています。

ここをチェックしてください

複数のワークアウト オプションと、時間、距離、速度の消費カロリーなどを追跡するデジタル モニターが備わっています。さらに、下半身を強化し、筋肉の調子を整える腹部ツイスターも備えています。 リーチエクササイズサイクル価格: Rs 8,499

体重を減らすための食事療法以外に、体型を維持する別の方法は、非常に厳密なトレーニング計画に従うことです。 有酸素運動以外にも、ハードコアボクシングなどの型破りなエクササイズを選択することもできます。 ボクシングは筋肉を強化するだけでなく、体重を減らすのにも最適な方法です。 強度が高いため、カロリーをかなり消費します。 歌姫のようなフィギュアを手に入れるために、今すぐLEWサンドバッグを手に入れてください。 このセットには、素晴らしいワークアウトセッションのための機器 10 点が含まれています。

ここをチェックしてください

最大12kgの縄跳びと、サンドバッグチェーン、天井フック、ハンドラップ、フック＆ジャブパッド、ハンドラップが含まれます。 LEW サンドバッグ 価格: Rs 2,799

次はヨガです。 ヨガは減量に役立つだけでなく、体の静けさと意識を広めます。 自宅でヨガをしたい場合は、最高の結果を得るためにこのヨガマットを入手してください。 これは女性向けに特別に設計された6インチのヨガマットで、TPE素材を使用しているので使いやすく、環境に優しいです。

ここをチェックしてください

TPE素材なので滑りにくいのも特徴です。 ヨガやピラティスなどにもお使いいただけます。 SOLARA ヨガマット 価格: Rs 1,614

シャープで健康的に見えたいなら、従う必要があるシンプルな信念の 1 つは、シンプルな家庭料理にもっと依存することです。 朝食は卵3個から始めましょう。 卵が食事療法に加えるのに最適な食品であることは誰もが知っています。 ただし、通常の鍋で卵をゆでるのが好きではない場合は、KENT のこの卵ゆで器を試してください。 一度に7個の卵をゆでることができ、3つの異なるモードがあるスーパーエッグボイラーです。 計量カップを使ってお好みに応じて水を簡単に追加できます。

ここをチェックしてください

さらに、卵が完成すると機械が停止する自動電源オフや過熱保護などの安全機能も備えています。 KENT エッグボリエ 価格: Rs 799

最後に、昼食にキヌア、サーモン、茹でた野菜を食べることも、健康を維持するための推奨事項です。 キヌアは白米の優れた代替品で、体重を維持しながら代謝を高めるのに役立ちます。 グルテンフリーで天然素材のJIWAオーガニックキヌアをぜひお試しください。

ここをチェックしてください

このオーガニックキヌアには栄養が豊富に含まれており、満腹感が長時間持続します。 JIWA オーガニックキヌア 価格: Rs 299

卵、野菜、油の摂取量を減らすと、簡単に体重を減らすことができます。

はい、ダイエット中でもお米は食べられます。 代わりに玄米やキヌアを食べられるかどうかも人によって異なります。

免責事項: Jagran のジャーナリストはこの記事の作成には関与していません。 ここに記載されている価格はAmazonに関して変更される可能性があります。